確實，頭發是外觀中非常重要的一部分。你可以不在乎它的厚薄，但你不能否認它是健康的指標。因此，保養頭發就等於保養健康。
其實頭發所需的營養成分和身體、皮膚是一樣的！所以，一個人的頭發濃密有光澤，皮膚一定晶瑩剔透，富有彈性，身體就一定少病。因此，當你發現頭發開始脫落、幹燥時，就是身體的一個警告信號。這個時候就該檢查一下自己的身體，補充一下營養了。
大多數人隻知道海帶、紫菜、紫菜對頭發生長有好處。事實上，頭發需要的不僅僅是這些營養素。維生素A，如魚肝油、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、木瓜、紅薯、橙子等，含量非常豐富。多吃它們對頭發有好處。富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜，也能幫助頭發生長。
此外，含有銅和鐵的食物，如西紅柿、土豆、菠菜、芹菜等，有助於頭發中黑色素的合成。芝麻、花生、大豆、核桃等含有“胱氨酸”、被稱為“頭發食品”的食物也必須經常食用。想要頭發強健健康，就不能缺少蛋白質，所以一定要多吃牛奶和豆類食物。
記住！當你的頭發健康時，你就健康。少吃人造甜食，如冰淇淋和巧克力，少喝濃茶和咖啡，避免喝烈性酒，以保持頭發濃密。當您照顧好寶寶的頭發，讓麻煩的頭發不再是煩惱時，您會欣喜地發現，您也擁有了值得驕傲的健康。
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