1.一次隻擔心一件事。女性往往比男性更焦慮。哈佛大學的研究人員對166對已婚夫婦進行了六周的研究，發現女性比男性更容易感到壓力，因為她們更多地思考問題。她考慮她的工作、體重、每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中注意力幾分鍾
比如說，我現在的工作就是打這份報告，其他的事情就拋到腦後了。在工作間隙，你也可以花20分鍾放鬆一下，隻是散散步，不去想你的工作，隻關注周圍的一切，比如你看到的、聽到的、感覺到的、聞到的、聞到的氣味等等。
3.說出或寫出您的疑慮
寫日記或者和朋友聊天，至少你不會感到孤獨和無助。美國醫學專家曾將一些患有類風濕性關節炎或哮喘的人分為幾組。一群人敷衍地記錄了自己每天所做的事情。另一組被要求每天仔細寫日記，包括他們的恐懼和痛苦。研究人員發現，後一組人對自己的疾病不太擔心和焦慮。
4、無論多忙，都要鍛煉身體
研究人員發現，騎自行車30分鍾後，壓力水平下降了25%。去健身房，快走30分鍾，或者醒來後做一些伸展運動。
5.享受按摩
不僅僅是傳統的全身按摩，還有足部按摩、美甲或麵部護理，所有這些都可以幫助您放鬆身心。
6.放慢說話速度
也許你的辦公桌上堆滿了每天要閱讀的文件，你的右手在接聽電話，你的左手在翻閱信息。你必須與各種各樣的人打交道，說各種各樣的話。那麼你一定要記得盡量保持積極的態度，放慢速度。
7.不要太認真
不妨和朋友講個小笑話，大家都笑了，氣氛變得活躍，你也放鬆了。事實上，笑不僅可以減輕緊張情緒，還可以提高身體的免疫力。
8.不要讓消極的聲音圍繞著你，讓自己發瘋。
老板可能會說你不擅長這個或那個，但其實你有很多優點，隻是你的老板沒有注意到。
9.讓自己徹底放鬆一天
看小說、唱歌、喝茶，或者什麼也不做，坐在窗前發呆。這個時候關鍵是你內心的品味，一種寧靜，一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事
無論你今天有多辛苦或多不開心，當你回到家時，你都應該與家人分享今天的好事。
相關資訊：