健康體重和飲食指南 健康體重和飲食指南的關係

大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關於健康體重和飲食指南的問題，於是小編就整理了1個相關介紹健康體重和飲食指南的解答，讓我們一起看看吧。

穀類，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶類，攝入比例，人每天正常的比例？

人體每天需要的七大養分：水份、糖類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維。

人每天應吃齊的四類食物：五穀、蔬果、乳類和肉類。

舉例：

一個170CM，體重60KG的人，要維持他的基本生命活動和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡熱量的食物營養，各種營養素的需要是： 糖類 291克，蛋白質71克，脂肪47克。

所以一天的標準食物量為：

1、穀薯類 321克

2、蔬菜類 361克

3、水果類 120克

4、乳及乳製品 80 克

5、肉蛋魚蝦類 132克

到此，以上就是小編對於健康體重和飲食指南的問題就介紹到這了，希望介紹關於健康體重和飲食指南的1點解答對大家有用。

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